Fatica cronica: qi gong e disarmonia energetica

La fatica cronica è uno di quei problemi per i quali è difficile l’individuazione, che hanno visto un aumento dei casi negli ultimi anni. Il segnale tipico è una stanchezza molto pronunciata, unita ad altri sintomi più o meno gravi. La persona che soffre di questo malessere, di solito, fatica ad adattarsi alla vita, ai cambiamenti, alle sfide che si presentano sul suo cammino.

Secondo la visione cinese, in presenza di un problema di fatica cronica siamo di fronte ad una disarmonia energetica. In particolare si osserva una diminuzione importante delle scorte di Qi (forza vitale). Questa disarmonia può avere origine da blocchi, stagnazioni, o da un evento vissuto in modo traumatico, che provoca una disorganizzazione energetica all’interno del corpo.

A seguito di questa perdita di omogeneità nel Qi, il sistema dei meridiani manifesta delle disfunzioni. Trattandosi di una sindrome che coinvolge la fascia (cioè il connettivo che avvolge e collega i muscoli, gli organi e i vasi), non escludiamo una compartecipazione dei Meridiani Tendino-Muscolari.

Le donne sono le più colpite da questo disturbo, in un rapporto di 4-1 rispetto agli uomini.

Fatica Cronica e Qi vitale

Individuare questo disturbo è alquanto difficile, non fosse altro perché spesso la persona “affaticata” è semplicemente considerata svogliata. Considerando che in gran parte si parla di donne, a volte i familiari stessi sono indotti a pensare che si tratti di un tentativo per ottenere attenzione.

In realtà spesso sono proprie le persone più “attive” e precisine ad essere colpite dalle sindromi da affaticamento, tra le quali possiamo anche includere la fibromialgia. Come avviene appunto per la fibromialgia e per altri disturbi che causano spossatezza, anche nel caso della fatica cronica è complicato riconoscere l’origine del problema. Perlopiù la chiarificazione avviene per “esclusione” di altre patologie.

Ci sono altri numerosi segnali che “ruotano” intorno alla fatica non-fisiologica, per esempio: dolori articolari e muscolari senza una causa precisa, mal di testa, affaticamento mentale, insonnia o un sonno che non riposa, debolezza, umore altalenante, gambe senza riposo, intestino irritabile e bruxismo.

Tutti questi segnali corporei corrispondono a quelli indicati in caso di stagnazione o blocco del Qi.

Foto di Zoë Gayah Jonker su Unsplash

Approfondisci il tema della fibromialgia: leggi anche Attività Fisica Adattata in fibromialgia

Il Qi Gong come strategia per affrontare la spossatezza

Considerando la fatica cronica come un blocco del Qi oppure una disorganizzazione interna della forza vitale, il Qi Gong rappresenta uno degli strumenti più efficaci. I movimenti energetici della ginnastica orientale, infatti, contribuiscono a rilassare gradualmente la fascia, migliorando l’ossigenazione dei muscoli.

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La pratica del Qi Gong abbina il movimento lento e la respirazione profonda, creando la sincronicità tra l’uno e l’altro. Molto spesso, le persone che soffrono di fatica cronica tendono a muoversi in modo rigido, in quanto hanno timore di provare dolore. Tuttavia questa forma di auto-protezione aggrava la chiusura del corpo, aumentando la stanchezza.

Grazie al Qi Gong, invece, i muscoli si muovono in modo molto graduale. Piegando le gambe, compiendo dei passi o delle rotazioni con le braccia, poco per volta si allungano, ma sempre senza superare la soglia del dolore.

Così, il corpo torna ad “aprirsi” in modo spontaneo. Molto spesso all’apertura del corpo si accompagna anche l’apertura delle emozioni e del cuore, riportando il Qi a circolare con più libertà. Così, senza fretta, si riduce la fatica cronica legata ai movimenti.

La fatica cronica è una situazione che si può trattare anche nell’ottica dell’Energetica Cinese

Uno studio compiuto su donne affette da fatica cronica

Nel Regno Unito a Derby, nel 2004 si è svolta una sperimentazione con un gruppo di sole donne (tutte volontarie), affette da Sindrome da Fatica Cronica regolarmente diagnosticata. Tutte le partecipanti manifestavano sintomi di dolore fisico, stanchezza con difficoltà del sonno, umore irritabile ed avevano un’età compresa tra 25 e 55 anni.

L’esperimento è durato 6 mesi, associando sia la pratica di Qi Gong in gruppo, sia una piccola routine di 10 minuti da ripetere a casa. Per cominciare, nessuna delle partecipanti ha manifestato degli effetti avversi riconducibili alla pratica. Anzi, alcune di loro hanno interrotto l’esperimento in quanto si sentivano talmente bene da decidere di proseguire da sole a casa.

Dai risultati pubblicati dall’Università di Derby (Istruzione, Salute e Scienza), emerge un dato importante: i benefici si manifestano anche dopo una sola sessione di Qi Gong. La sessione singola favorisce il miglioramento delle situazioni acute. Invece, per miglioramenti su situazioni cronicizzate, è occorso un tempo più lungo, ma i risultati si sono presentati ugualmente.

Questo studio pilota suggerisce che la pratica del Qi Gong migliora il sonno e riduce il dolore, donando più vitalità e resistenza fisica nelle persone affette da Fatica Cronica. Queste conclusioni sono analoghe a quelle di altri esperimenti, nei quali il Qi Gong ha generato un maggiore benessere su malati cronici di Sclerosi Multipla e Distrofia Muscolare.

Foto di Hitomi Okushima su Unsplash

La mia esperienza con la fibromialgia

Circa 16 anni fa, si è manifestata la prima situazione “anomala” che non sapevo spiegarmi. Durante un corso di aggiornamento sul massaggio, mentre ricevevo il trattamento ho accusato un dolore diffuso. Dovunque mi sfiorassero soffrivo moltissimo. Siccome non c’era ancora tutta questa attenzione sulla fibromialgia, ho passato molti anni a chiedermi come mai mi sentissi sempre stanca, con dolori che andavano e venivano senza una spiegazione.

Il mio medico curante di allora (che era una donna poco attenta), mi ha trattata con modi piuttosto sbrigativi, dandomi della “fissata”. Il mio stato generale, tuttavia, era una sensazione di fatica cronica, disturbi del sonno, cali di umore e dolore. Nel corso degli anni ho cambiato medico e nel frattempo le informazioni si sono diffuse di più.

Tuttavia la diagnosi è arrivata molto tardi, passando prima per tutti gli esami con l’obiettivo di escludere altre patologie, come le varie forme di artrite. Una delle difficoltà maggiori nel riconoscere la fibromialgia, era che nonostante la fatica cronica, non sono mai rimasta bloccata a letto, come succede spesso ad altre persone.

Tutto sommato ho sempre proseguito con le mie occupazioni, pur dovendomi impegnare molto di più per mantenere l’energia di base. Il peggioramento rapido è avvenuto durante un periodo emotivamente distruttivo, che ha accelerato le cose. Tuttavia, anche in questo caso non sono andata in un blocco totale.

Stile di vita e fatica cronica

Ad un certo punto mi sono chiesta come mai, nonostante la stanchezza, sono sempre riuscita a “tenere duro” andando avanti con le mie attività. L’unico aspetto che posso identificare è lo stile di vita. Alimentazione prevalentemente vegetale, utilizzo di rimedi ed integratori il più possibile naturali… ma soprattutto ciò che ha fatto la differenza (a mio parere) è stato il movimento.

In tutti questi anni le Arti Marziali ed il Qi Gong sono sempre stati protagonisti. Grazie a questi metodi, probabilmente, il Qi Vitale non ha mai trovato scuse per bloccarsi del tutto. Quindi, leggendo dell’esperimento sulla Fatica Cronica descritto un po’ più in alto, ho avuto la conferma. Il movimento armonico, così come insegna da sempre la Tradizione Cinese, è un elemento centrale per conservare il benessere.

Ora, nonostante il disturbo non sia del tutto scomparso, continuo nella mia attività di formazione, aiutando le persone a crearsi una nuova vita ed un nuovo lavoro. Ma, soprattutto, posso accompagnare meglio quelli che, tra loro, hanno timore che i disturbi da Fatica Cronica possano ostacolare i loro sogni.

Ti invito a conoscere il nostro programma di allenamenti settimanali, che puoi seguire anche da casa in streaming:

Il Qi gong non sostituisce le cure ufficiali.